Niemal każdy sportowiec, a zwłaszcza kulturysta, korzysta ze specjalnych odżywek, dzięki którym można uzyskać znacznie szybszy przyrost mięśni oraz łatwiejszą regenerację organizmu po wykonywanym wysiłku. Ale czy każdy z tych sportowców wie, co znajduje się w jego odżywce? Warto wiedzieć, jakie znaczenie mają najważniejsze składniki, by móc bardziej świadomie wybrać dla siebie odpowiedni produkt.
Głównym składnikiem odżywek dla sportowców jest białko. To właśnie dzięki niemu możemy liczyć na szybki, ale i bezpieczny oraz nieotłuszczony przyrost masy mięśniowej. Warto wybierać takie odżywki białkowe lub wiałkowo-węglowodanowe, które mają jak największy udział białka. Musi być ono przy tym pełnowartościowe, a więc posiadające jak najwięcej aminokwasów egzogennych. Ważnym składnikiem bywa też kreatyna – ma ona działania wzmacniające oraz regenerujące mięśnie, z kolei kofeina to dawka energii do jeszcze dłuższych treningów. Podobnie jak kofeina działają też węglowodany. Warto wybrać odżywkę, która zawiera też glutaminę – ta wzmacnia działanie białka oraz kreatyny.
