Jeśli ćwiczenia fizyczne mają przynieść efekt w postaci redukcji zbędnych kilogramów lub poprawy stanu zdrowia, ich uprawianie powinno sprawiać przyjemność. To jeden z najważniejszych warunków, które trzeba wziąć pod uwagę, wybierając dyscyplinę sportową. Dodatkowo warto też uwzględnić swoje możliwości fizyczne i stan zdrowia. To szczególnie ważne dla osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Jeśli trening będzie kojarzył się jedynie z kolejnym, na dodatek przykrym, obowiązkiem, jaki trzeba wypełnić w ciągu dnia, to nie wyniknie z niego nic dobrego. Osoby wybierające dyscyplinę sportową pod wpływem impulsu lub kierując się zdaniem przyjaciół, a nie swoim, bardzo szybko poddają się i w ogóle rezygnują z ćwiczeń. Sport powinien sprawiać radość i kojarzyć się z czymś przyjemnym. Wówczas czas przeznaczony na ćwiczenia na pewno nie będzie stracony. Uprawiając ćwiczenia wybrane pod kątem własnych upodobań można nie tylko poprawić swoją formę, ale przede wszystkim zapewnić sobie chwilę relaksu po ciężkim dniu. Każdy ma inny sposób na to, aby się odprężyć. Niektórzy potrzebują intensywnego wysiłku, innym z kolei wystarczy lekki.
