Trening w domu bez sprzętu
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać …
Suplementy dla sportowców mogą bardzo pomóc w osiągnięciu dobrych efektów treningu. Nie szkodzą, czego obawiają się niektórzy. Oczywiście warunkiem w tym wypadku pozostaje przestrzeganie zaleceń producenta. Różnego rodzaju suplementację warto także …
Niemal każdy sportowiec, a zwłaszcza kulturysta, korzysta ze specjalnych odżywek, dzięki którym można uzyskać znacznie szybszy przyrost mięśni oraz łatwiejszą regenerację organizmu po wykonywanym wysiłku. Ale czy każdy z tych sportowców …
Korzyści zdrowotne płynące z soków warzywnych są ogromne. Przynoszą one znaczny wzrost energii. Ciało potrzebuje mniej snu. Jest się bardziej skupionym. Aktualne problemy zdrowotne maleją. Brak energii wiele osób chce uzupełnić …
Dobrze dobrana dieta to jedno z najistotniejszych zagadnień dla profesjonalnego sportowca. Wysiłek fizyczny jest przyczyną nie tylko zmęczenia organizmu,ale i ubytku cennych składników odżywczych. Sole mineralne, sód, potas – wszystkie one …
Odżywki węglowodanowe w swoim składzie, poza węglowodanami, posiadają wiele cennych składników. Ich uniwersalny skład sprawia, iż mogą być one stosowane zarówno przez kulturystów, jak i sportowców wytrzymałościowych. Głównym składnikiem są oczywiście …
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać …
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać na ćwiczenia w domu. Do ćwiczeń wystarczą nam przedmioty codziennego użytku, jak butelki, krzesło, schody, kanapa, fotel, stół. Ale trening w domu może odbywać się również bez żadnego sprzętu. W przypadku takiego treningu możemy być bardziej elastyczni, ćwiczyć kiedy mamy ochotę i czas, a nie przymuszać się do wysiłku fizycznego. Jednak trzeba zachować systematyczność i wykonywać ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. W domu wykonywać możemy zarówno trening siłowy, cardio, jak i stretching czy też jogę. Na ogół nie potrzebujemy wcale dużo miejsca do ćwiczeń. Trenując w domowym zaciszu możemy włączyć muzykę, która nas motywuje oraz nie musimy wstydzić się naszej obecnej formy. Możemy samodzielnie zaplanować nasz tygodniowy trening z uwzględnieniem niezbędnej przerwy dla regeneracji mięśni i odzyskania sił.
