Trening w domu bez sprzętu
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać …
Odżywki białkowe są jednym z najchętniej stosowanych produktów spożywczych, dedykowanych sportowcom. Ich działanie jest niezwykle szerokie dlatego też wykorzystują je zarówno lekkoatleci, kulturyści czy sportowcy wytrzymałościowi Sportowcom tym zależy przede wszystkim …
Suplementy wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej Rola suplementów diety w procesie redukcji tkanki tłuszczowej W trakcie treningów mających na celu spalanie tkanki tłuszczowej, odpowiednie suplementy mogą być wartościowym dodatkiem. Istnieje wiele składników …
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów w dietach sportowych. Wynika to z tego, że jest to naturalny składnik tkanki mięśniowej, który bierze udział w przemianach chemicznych, które powodują skurcz mięśnia. W …
Suplementy oraz odżywki dla sportowców, są aktualnie podstawowymi składnikami, które uzupełniają dietę każdej osoby chcącej zbudować masę mięśniową. Wspomniane produkty nie są same w sobie szkodliwe, jak owoce czy warzywa. Ale …
Przyciągająca wzrok sylwetka to marzenie wielu osób. Kluczem do uzyskania takiego efektu są regularne ćwiczenia oraz trzymanie diety. Niektórzy sięgają dodatkowo po odżywki, które przyjmowane w nieodpowiedni sposób lub w nadmiernej …
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać …
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać na ćwiczenia w domu. Do ćwiczeń wystarczą nam przedmioty codziennego użytku, jak butelki, krzesło, schody, kanapa, fotel, stół. Ale trening w domu może odbywać się również bez żadnego sprzętu. W przypadku takiego treningu możemy być bardziej elastyczni, ćwiczyć kiedy mamy ochotę i czas, a nie przymuszać się do wysiłku fizycznego. Jednak trzeba zachować systematyczność i wykonywać ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. W domu wykonywać możemy zarówno trening siłowy, cardio, jak i stretching czy też jogę. Na ogół nie potrzebujemy wcale dużo miejsca do ćwiczeń. Trenując w domowym zaciszu możemy włączyć muzykę, która nas motywuje oraz nie musimy wstydzić się naszej obecnej formy. Możemy samodzielnie zaplanować nasz tygodniowy trening z uwzględnieniem niezbędnej przerwy dla regeneracji mięśni i odzyskania sił.
