Trening w domu bez sprzętu
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać …
Suplementy wspierające regenerację po treningu 1. Białko Białko jest kluczowym składnikiem odżywczym dla regeneracji mięśni po treningu. Suplementacja białkiem, taką jak odżywki białkowe, może wspomóc proces odbudowy i wzrostu mięśni. 2. …
Wiele osób zastanawia się, po co spożywa się odżywki i suplementy. Wydawać by się mogło, że to, co one dostarczają, powinno trafiać do ludzkiego organizmu wraz z codzienną dietą. Okazuje się …
Osoby marzące o szczupłej sylwetce i pięknej rzeźbie ciała zazwyczaj, poza dietą i ćwiczeniami, sięgają również po suplementy diety. Najczęściej są to odżywki wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Składniki tego typu produktów …
Akapit 1: Co to jest stres oksydacyjny? Stres oksydacyjny jest procesem, w którym organizm sportowców jest narażony na nadmierną ilość wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki i tkaniki. Wydłużony stres oksydacyjny …
Budowanie masy mięśniowej jest dla wielu mężczyzn bardzo ważne, jest to właściwie jeden z głównych czynników, dla tych niektórzy panowie decydują się na ćwiczenia na siłowni. Jednak same ćwiczenia nie wystarczą, …
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać …
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać na ćwiczenia w domu. Do ćwiczeń wystarczą nam przedmioty codziennego użytku, jak butelki, krzesło, schody, kanapa, fotel, stół. Ale trening w domu może odbywać się również bez żadnego sprzętu. W przypadku takiego treningu możemy być bardziej elastyczni, ćwiczyć kiedy mamy ochotę i czas, a nie przymuszać się do wysiłku fizycznego. Jednak trzeba zachować systematyczność i wykonywać ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. W domu wykonywać możemy zarówno trening siłowy, cardio, jak i stretching czy też jogę. Na ogół nie potrzebujemy wcale dużo miejsca do ćwiczeń. Trenując w domowym zaciszu możemy włączyć muzykę, która nas motywuje oraz nie musimy wstydzić się naszej obecnej formy. Możemy samodzielnie zaplanować nasz tygodniowy trening z uwzględnieniem niezbędnej przerwy dla regeneracji mięśni i odzyskania sił.
