Trening w domu bez sprzętu
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać …
Sportowcy w sposób szczególny muszą zadbać o prawidłową i zbilansowaną dietę. Jeśli zależy im na tym, by osiągać świetne wyniki, by poprawić wydolność swojego organizmu, by również – nie zniechęcać się …
Odżywki białkowe są jednym z najchętniej stosowanych produktów spożywczych, dedykowanych sportowcom. Ich działanie jest niezwykle szerokie dlatego też wykorzystują je zarówno lekkoatleci, kulturyści czy sportowcy wytrzymałościowi Sportowcom tym zależy przede wszystkim …
Wiele osóļ zastanawia się, czy odżywki dla sportowców to produkty bezpieczne. Dietetycy, trenerzy, a także sami producenci uspokajają jednak – przyjmowanie odzywek nie wiąże się z żadnym zagrożeniem dla zdrowia. Produkty …
Codzienne treningi oraz stres sprawiają, iż sportowcy każdego dnia narażeni są najsilniej na utratę cennych składników odżywczych. To główny powód, dla którego sięgają po liczne odżywki, w tym najchętniej po odżywki …
Odżywki węglowodanowe wraz z odżywkami białkowymi są jednymi z najchętniej kupowanych suplementów diety dla sportowców. Odżywki tego typu wykorzystywane są przez osoby aktywne, ale i zawodowych sportowców: kulturystów, sportowców wytrzymałościowych, osoby …
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać …
Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać na ćwiczenia w domu. Do ćwiczeń wystarczą nam przedmioty codziennego użytku, jak butelki, krzesło, schody, kanapa, fotel, stół. Ale trening w domu może odbywać się również bez żadnego sprzętu. W przypadku takiego treningu możemy być bardziej elastyczni, ćwiczyć kiedy mamy ochotę i czas, a nie przymuszać się do wysiłku fizycznego. Jednak trzeba zachować systematyczność i wykonywać ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. W domu wykonywać możemy zarówno trening siłowy, cardio, jak i stretching czy też jogę. Na ogół nie potrzebujemy wcale dużo miejsca do ćwiczeń. Trenując w domowym zaciszu możemy włączyć muzykę, która nas motywuje oraz nie musimy wstydzić się naszej obecnej formy. Możemy samodzielnie zaplanować nasz tygodniowy trening z uwzględnieniem niezbędnej przerwy dla regeneracji mięśni i odzyskania sił.
