![](https://repulika.pl/wp-content/uploads/2019/08/97.jpg)
Odżywka na rzeźbę
Jeśli już uzyskaliśmy swoją wymarzoną wagę, to następnie kształcimy swoją posturę czyli rzeźbę, jeśli mamy oczywiście z czego. Jak się potocznie mówi „najpierw masa potem rzeźba”. Odpowiednia dieta i trening odgrywają …
Odżywki, które zawierają proteiny serwatkowe cieszą się niesłabnącą popularnością wśród sportowców, jednak wielu z nich zastanawia się nad tym, czy wybrać koncentrat, izolat czy może hydrolizat? Odpowiedź nie jest wcale taka …
Odżywki węglowodanowe znane są również pod nazwą carbo. Są one dedykowane sportowcom wytrzymałościowym, codziennie narażonym na duży wysiłek fizyczny. To, co wyróżnia te odżywki to znacznie podwyższona ilość węglowodanów – są …
Podczas gdy panowie skupiają się najczęściej na wypracowaniu masy mięśniowej, panie najchętniej angażują się w eliminowanie tkanki tłuszczowej. I w jednym, i w drugim przypadku na wagę złota może okazać się …
Odżywki węglowodanowe wraz z odżywkami białkowymi są jednymi z najchętniej kupowanych suplementów diety dla sportowców. Odżywki tego typu wykorzystywane są przez osoby aktywne, ale i zawodowych sportowców: kulturystów, sportowców wytrzymałościowych, osoby …
O tempie rozbudowy naszej masy mięśniowej decydują zarówno takie czynniki jak dieta, intensywność treningów, jak i gospodarka hormonalna organizmu. O tym, że mamy na nią całkiem spory wpływ, wie jednak nie …
Jeśli już uzyskaliśmy swoją wymarzoną wagę, to następnie kształcimy swoją posturę czyli rzeźbę, jeśli mamy oczywiście z czego. Jak się potocznie mówi „najpierw masa potem rzeźba”. Odpowiednia dieta i trening odgrywają …
Jeśli już uzyskaliśmy swoją wymarzoną wagę, to następnie kształcimy swoją posturę czyli rzeźbę, jeśli mamy oczywiście z czego. Jak się potocznie mówi „najpierw masa potem rzeźba”. Odpowiednia dieta i trening odgrywają oczywiście rolę główną, ale nie należy lekceważyć wagi suplementów. Na początku należy przede wszystkim wyznacz sobie cel, jaki chcemy osiągnąć. Czy jest to redukcja tkanki tłuszczowej czy rzeźba ciała. To bardzo ważne, ponieważ działania w obu tych kierunkach wyklucza się wzajemnie. Koncentrowanie się na realizacji zarówno utraty tkanki tłuszczowej, jak i rozbudowy tkanki mięśniowej nie jest wręcz możliwa. W trakcie ćwiczeń jesteśmy cały czas na ujemnym bilansie kalorii, dlatego trzeba zażywać suplementy by napełnić swoje ciało dodatkowymi kaloriami. Na wzrost siły i mięśni zażywa się białko oraz keratynę. Białka zabezpieczają przed utratą masy mięśniowej ciała, natomiast keratyna pompuje, nabija mięśnie. Jeśli chcemy mieć mięśnie na mięśniu i wyglądać jak Heros musimy mieć postawić przed siebie wiele barier i wyrzeczeń np. brak picia alkoholu, kofeiny, zakaz palenia papierosów oraz należy prawidłowo się odżywiać a co najważniejsze zażywać odpowiednie suplementy, które pomagają w rzeźbie naszego ciała.