• 14 June 2025

Sama czy z innymi odżywkami?

Poleca się łączenie kreatyny z odżywkami zawierającymi aminokwasy. Dzięki temu przyspiesza się syntezę białek budujących mięśnie. Jak osiągnąć sukces? Budowanie masy mięśniowej zwykle zaczynamy od wyboru siłowni. Warto skupić się na …

Potas – składnik odżywek dla sportowców

Potas to jeden z najistotniejszych pierwiastków w diecie sportowca. Dlaczego potas jest tak ważny? Odpowiada on za szereg reakcji: regulowanie ciśnienia krwi, przewodzenie impulsów nerwowych oraz prace mięśni. W przypadku sportowców …

Jakie suplementy wspierają zdrowie serca i układu krążenia u sportowców?

Suplementy wspierające zdrowie serca i układu krążenia u sportowców Dbanie o zdrowie serca i układ krążenia jest kluczowe dla osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza dla sportowców. Istnieje wiele suplementów, które mogą wspomagać …

Picie octu jabłkowego

Istnieją naturalne spalacze tłuszczu, jednym z nich jest ocet jabłkowy. Jest stosowanie oczywiście nie zastąpi racjonalnie zbilansowanej diety, ale może wspomóc proces odchudzania. Ocet jabłkowy pomaga w trawieniu białek i tłuszczy, …

Co wchodzi w skład odżywek węglowodanowych?

Odżywki węglowodanowe to produkty przeznaczone do codziennego stosowania przez osoby narażone na znaczny spadek energii, np dla sportowców.Głównym składnikiem tego rodzaju produktów są węglowodany – objętość w 100 gramach produktu może …

Batony proteinowe podczas ochudzania

Zdrowa dieta to ważny element życia każdego sportowca. Jeśli więc stoimy przed wyzwaniem budowania rzeźby, pamiętajmy o tym by nasze posiłki były odpowiednio skomponowane. Znaczy to mniej więcej tyle, że powinny …

Trening w domu bez sprzętu

Jeśli chcemy schudnąć czy pozostać w formie wcale nie musimy chodzić na siłownie czy zapisywać się na zajęcia grupowe pod okiem trenera. Możemy zaoszczędzić pieniądze, a czas potrzebny na dojazdy wykorzystać …

Białko na masę

Kiedy zaczynamy trenować, często zastanawiamy się, w jaki sposób szybko zwiększyć swoją masę. Oczywiste jest to, że aby zwiększyć masę mięśniową należy regularnie trenować i odpowiednio się odżywiać. Dodatkową pomocą w …

Izolat koncentrat białka

Odżywki, które zawierają proteiny serwatkowe cieszą się niesłabnącą popularnością wśród sportowców, jednak wielu z nich zastanawia się nad tym, czy wybrać koncentrat, izolat czy może hydrolizat? Odpowiedź nie jest wcale taka …

Picie octu jabłkowego

Istnieją naturalne spalacze tłuszczu, jednym z nich jest ocet jabłkowy. Jest stosowanie oczywiście nie zastąpi racjonalnie zbilansowanej diety, ale może wspomóc proces odchudzania. Ocet jabłkowy pomaga w trawieniu białek i tłuszczy, …

Co zrobić w przypadku odniesienia kontuzji ?

Powiedzenie „sport to zdrowie” nie zawsze jest zgodne z rzeczywistością. Wszystko dlatego, że czasami trenując czy rozgrywając się można nabawić się wielu urazów oraz poważnych kontuzji. Co zrobić, kiedy takie kłopoty …

Bilans kaloryczności

Każdy kto próbował schudnąć interesował się bliżej kalorycznością spożywanych dań. Liczenie kalorii nie jest jednak wcale tak łatwe, jakby się wydawało, choć na opakowaniu każdego produktu znajdziemy informacje o tym, ile …

Dlaczego warto pić soki warzywne ?

Korzyści zdrowotne płynące z soków warzywnych są ogromne. Przynoszą one znaczny wzrost energii. Ciało potrzebuje mniej snu. Jest się bardziej skupionym. Aktualne problemy zdrowotne maleją. Brak energii wiele osób chce uzupełnić …

Bieganie – popularny sport

Każdego roku wczesną wiosną wiele osób postanawia zacząć się ruszać. Trudno się temu dziwić. Zima nie sprzyja aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, co w przypadku niektórych skutkuje przyrostem masy ciała. Jednak …

Redukcja wagi jak najlepiej

Jeśli ćwiczenia fizyczne mają przynieść efekt w postaci redukcji zbędnych kilogramów lub poprawy stanu zdrowia, ich uprawianie powinno sprawiać przyjemność. To jeden z najważniejszych warunków, które trzeba wziąć pod uwagę, wybierając …