Kategoria: Porady o odżywkach dla sportowców

Przyciągająca wzrok sylwetka to marzenie wielu osób. Kluczem do uzyskania takiego efektu są regularne ćwiczenia oraz trzymanie diety. Niektórzy sięgają dodatkowo po odżywki, które przyjmowane w nieodpowiedni sposób lub w nadmiernej ilości mogą poważnie zaszkodzić.
Skutki uboczne
Kupując odżywkę w oryginalnym opakowaniu znajdziemy na nim wskazówki dotyczące prawidłowego jej przyjmowania. Dotyczą one zarówno zalecanych ilości, jak i sposobu przygotowania. Niestosowanie się do tych wskazówek może mieć bardzo przykre konsekwencje. Zaatakowany może zostać nasz układ nerwowy, nerki będą nadmiernie obciążone, a w najgorszym wypadku może dojść do ogólnego zatrucia organizmu.
Uzależnienie
Istnieje jeszcze jeden aspekt przyjmowania odżywek, o którym niewiele się mówi. Chodzi mianowicie o tendencję do uzależniania się od nich. W efekcie, aby zauważyć ich działanie, trzeba przyjmować zwiększone dawki, gdyż ciało uodparnia się na ich używanie. Stopniowo zaburza to jego pracę, co może mieć długofalowe konsekwencje.

Wiele osóļ zastanawia się, czy odżywki dla sportowców to produkty bezpieczne. Dietetycy, trenerzy, a także sami producenci uspokajają jednak – przyjmowanie odzywek nie wiąże się z żadnym zagrożeniem dla zdrowia. Produkty te są przebadane laboratoryjnie- to oznacza, iż ich skład został dopasowany do potrzeb człowieka i żaden ze składników nie ma negatywnego wpływu na ludzi organizm. Zarówno producenci, jak i sami dietetycy silnie naciskają jednak, aby stosowanie odżywek odbywało się zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, lub też według określonego planu żywieniowego stworzonego przez specjalistę. Warto wiedzieć, iż odżywki powinny być przyjmowane w danych porach dnia. Istnieje możliwość dopasowania odżywki do treningu – można zażywając ją przed, w trakcie, jak i po wysiłku – wszystko zależy od osobistych preferencji. Dawkowanie odżywek nie jest trudne – na ok. 100 gram przygotowanego płynu powinno przypadać ok. 80 gramów węglowodanów. Odżywki warto kupować w sprawdzonych sklepach dla sportowców.

Wielu mężczyzn chodzi na siłownie nie tylko po to, by zadbać o swoją sprawność fizyczną, zdrowie, poprawiać formę. Część z nich ma na celu po prostu przede wszystkim zbudowanie imponującej masy mięśniowej. W tym przypadku sposób odżywiania ma szczególne znaczenie.
Muszą oni dbać o to, by stosować odpowiednio zbilansowaną dietę. Nie mogą zadbać przyjmowania treściowych posiłków, lecz chodzi o to, by były one tak skomponowane, by był widoczny przyrost masy mięśniowej, a nie tłuszczowej. Jeśli ktoś próbuje już od jakiegoś czasu ćwiczyć, stosuje dietę bogatą w produkty zawierające białko – bo to ono jest tym budulcem mięśni, lecz nadal nie widzi takich efektów, jakich się na początku spodziewał. Warto wtedy sięgnąć po specjalne preparaty. Mają one w swoim składzie odpowiednio zbilansowane składniki.
Warto sięgać po preparaty i odżywki od renomowanych producentów. Najlepiej, by zwierały one przede wszystkim białko serwatkowe – doskonale przyswajane przez organizm – lub np. w przypadku wegetarian – białko pozyskane z soi.

Odżywki dla sportowców mają powszechne zastosowanie i cieszą się dużą popularnością wśród amatorów jak i profesjonalistów. Odżywki wspomagają wzrost siły i mięśni oraz poprawiają ogólną wydolność organizmu. Wśród nich są preparaty, które odznaczają się lekkim działaniem znieczulającym. Dzięki temu możliwe jest przeprowadzenie intensywniejszych treningów. Istnieją również odżywki, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej oraz takie dzięki którym, po ciężkim treningu szybciej możemy się zregenerować i przystąpić do kolejnego. Wiele osób ma wiele obaw odnośnie ich działania. Jednak tego typu substancje nie są czymś złym, jeżeli stosowane są z umiarem i przy zachowaniu odpowiednich proporcji. Jednakże, odżywki posiadają również pewne wady. Niektórzy sądzą, że są one całkiem nieszkodliwe, ponieważ nie wywołują efektów ubocznych. Jest to prawdą, ale tylko w tym momencie, kiedy nie przekraczamy maksymalnej zalecanej dawki. Przedawkowanie tej substancji nie pozostaje obojętne dla naszego organizmu i w efekcie nasze samopoczucie może ulec zmianie. Ponadto, mogą wystąpić bóle głowy, a w najgorszym przypadku omdlenia. Jak wiemy, białko odpowiada za rozbudowę mięśni, ale jest ono już naturalnie zawarte w organizmie. Dlatego też, wprowadzenie nadmiernych ilości białka dla ustroju, może dostarczyć nam przykrych dolegliwości. Wśród odżywek jest kreatyna. Odpowiada ona za ochronę węglowodanów i wchłanianie białka. Jednak tak samo jak białko – przyjmowana w nadmiarze ma destrukcyjny wpływ na nasz organizm.

Odżywkami węglowodanowymi nazywamy produkty specjalnego przeznaczenia, dedykowane sportowcom wytrzymałościowym, ale nie tylko Wysokie stężenie węglowodanów pozwala na uzyskanie dodatkowej energii niezbędnej do ćwiczeń czy procesów regeneracyjnych organizmu. W odżywkach tego typu, poza węglowodanami, znajdziemy również niewielką ilość białka, sole mineralne oraz witaminy. Jak działają węglowodany? Po wchłodnięcu węglowodanów są one przekształcane w glukozę. Glukoza stanowi główne źródło energii dla człowieka. CO ważne podczas zwiększonego wysiłku fizycznego, organizm nie pobiera energii z białek tylko z cukrów. Kiedy brak jest węglowodanów w organizmie energia pozyskiwana jest z białek budujących mięśnie, co prowadzi do ich ubożenia. Warto wybrać odżywkę o takim składzie, która pozwoli na szybkie lub wolne uwalnianie się energii – czytajmy zatem skład produktów! Odżywki tego typu mogą być stosowane zarówno przed treningami, jak i po ich zakończeniu – wszystko zależy od indywidualnych preferencji.

Odżywki węglowodanowe znane są również pod nazwą carbo. Są one dedykowane sportowcom wytrzymałościowym, codziennie narażonym na duży wysiłek fizyczny. To, co wyróżnia te odżywki to znacznie podwyższona ilość węglowodanów – są one przetwarzane w ludzkim organizmie na energię. Warto wiedzieć, iż odżywki tego typu mogą posiadać węglowodany o zmiennej wchłanialności – warto wybierać więc te, które odpowiadają trybowi treningu konkretnego zawodnika. Wybierać można pomiędzy odzywkami do przyjmowania przed, jak i po treningu. Odzywki węglowodanowe, poza dostarczaniem odpowiedniej ilości węglowodanów zmienionych na energię, pozwalają również na przyspieszenie procesów anabolicznych oraz na zapobieganie ubożenia masy mięśniowej Organizm czerpie energię z dostarczonych składników, a nie z białek w mięśniach. Warto również wiedzieć, iż odżywki węglowodanowe znacząco wpływają na czas pracy mięśni – poprzez dostarczenie energii dla ciała możliwe jest dłuższe i intensywniejsze trenowanie. Odżywki dostępne są w sklepach sportowych.

Zadaniem węglowodanów jest zaopatrywanie organizmu w duże dawki energii. Po wchłonięciu węglowodanów przez organizm są one przekształcane w glukozę, a wszystko to dzięki pracy wątroby. Glukoza stanowi główne źródło energii. CO również ważne, obecność węglowodanów w organizmie sprawia, że podczas zwiększonego wysiłku fizycznego, np. w przypadku zawodowych sportowców, organizm nie pobiera energii z białek, czyli z mięśni, tylko właśnie z cukrów. To bardzo ważna informacja – w przypadku kiedy brak jest węglowodanów rozpoczyna się proces ubożenia masy mięśniowej co jest wyjątkowo niewskazane, szczególnie w przypadku sportowców budujących odpowiednią masę mięśniową. Odżywki węglowodanowe są powszechnym środkiem stosowanym przez sportowców, a w ich składzie znajdziemy przede wszystkim cukry proste i złożone – od nich zależy, czy energia będzie uwalniana w sposóļ powolny czy gwałtowny. Odżywki tego typu zalecane są zarówno przed treningami, jak i po ich zakończeniu. Wspomagają one regenerację mięśni.

Wiele sportowców sięga po produkty, których zadaniem jest dostarczanie niezbędnych składników odżywczych. Drugim istotnym aspektem suplementacji jest podnoszenie możliwości wydolnościowych mięśni i całego organizmu. Bardzo istotne jest to szczególnie w przypadku składników szybko wchłanialnych Przyjmowanie produktów takich jak odżywki przed treningowe pozwala na dostarczenie do organizmu niezbędnych w czasie treningów nadwyżek składników odżywczych. Dzięki temu organizm wykorzysta je w pierwszej kolejności do budowania masy mięśniowej Odżywki przed treningowe są specjalnie selekcjonowanymi substancjami, których przeznaczeniem jest stosowania przed treningami. Sportowcy powinni jednak wiedzieć, iż skład odzywek tego typu może być zróżnicowany – warto więc czytać etykiety i dobierać produkty odpowiadające oczekiwaniom. Obecność białka jest nadrzędna – wspomaga ono budowę mięśni i proces ich regeneracji. Obecność węglowodanów zapewnia przypływ energii. W odzywkach nie brakuje też witamin i soli mineralnych.

Odżywkami węglowodanowymi nazywamy suplementy diety dedykowane sportowcom oraz osobom aktywnym. Odżywki posiadają zróżnicowany skład, przez co mogą być one wykorzystywane zarówno przez kulturystów, jak i sportowców wytrzymałościowych czy sportowców fitness. Kluczowym składnikiem są węglowodany – warto zwracać uwagę, czy cukry są proste czy złożone. Wysokie stężenie węglowodanów pozwala na uzyskanie dodatkowej energii niezbędnej do ćwiczeń, ale również do prawidłowej regeneracji organizmu. W odżywkach węglowodanowych znajdziemy również białko, sole mineralne oraz witaminy. Obecność białka jest niezbędna nie tylko do budowania masy mięśniowej, ale również do skuteczniejszego hamowania procesów katabolicznych. Odżywki tego typu są pomocne przede wszystkim w przypadku sportowców wytrzymałościowych – kiedy konieczne jest uzupełnienie ilości energii w organizmie. Warto wybrać produkt, w którym szybkość uwalniania węglowodanów będą dopasowany do naszego stylu życia. Wybieramy pomiędzy wolno i szybko wchłanialnymi.

Często zadawanym pytanie przez osoby regularnie trenujące jest działanie ogólne odżywek. Rozmaite wypowiedzi na temat działania odżywek sprawiły, że istnieje spora grupa osób, która uważa, że działanie ogólne odżywek jest bardzo szkodliwe. Bardzo często takie osoby uważają, iż stosowanie odżywek doprowadza do skutków ubocznych oraz uważane jest za duże niebezpieczeństwo i narażanie naszego organizmu. Dlatego przed zakupem i zastosowaniem takiej odżywki warto zapoznać się z czego jest złożony taki suplement diety, do czego służy oraz jakie zawiera związki, warto również zwrócić uwagę gdzie nabywamy taki suplement, najbezpieczniejszy produkt można nabyć w renomowanych sklepach. Bardzo często zdarza się, że taki suplement jest stosowany z dużą ilością kofeiny, co bardzo źle wpływa na nasz układ nerwowy oraz wywołuje nieprzyjemne skutki. Ale są również osoby, które uważają, że działanie ogólne odżywek w żaden sposób nie jest szkodliwe dla naszego organizmu wręcz przeciwnie. Pomagają nam w uzupełnieniu diety, oraz bardzo często zwiększają naszą masę ciała, pod warunkiem, że korzystamy z takiego suplementu zgodnie z zapotrzebowaniem naszego organizmu.